Hoe krijg je weer meer energie?

Het hebben van weinig energie is een gezondheidsklacht van velen en zeker in een tijd als deze.
Het lijkt misschien alsof een groot deel van de bevolking nu meer tijd heeft dan ooit en het daarom wat rustiger aan kan doen, maar tegelijkertijd zullen de meeste juist met zorgen thuis zitten.

Zorgen om de financiële situatie, de gezondheid, zorg voor kinderen en/of ouderen en ga nog maar even door. Uiteraard levert dit veel stress op, wat samen met een ander ritme, weinig beweging en een ander voedingspatroon allemaal voor energie vermindering kunnen zorgen.

Om even een opsomming te geven waar men o.a. energie van krijgt: 

• Gezond eten 
• Bewegen 
• Sporten 
• Mentale rust
• Liefde 
• Ritme 
• Zonlicht

Al deze elementen, zullen er nu wel iets anders uitzien dan normaal en dus zal je energiepeil ook wat lager zijn. Om weer meer energie te krijgen, zijn dit dus ook de elementen waar je mee aan de slag kunt gaan.

Cliënten hoor ik zeggen: ‘Ja, het enige waar ik nu nog van kan genieten, is lekker eten en lekker drinken.’ 
OF ‘Nou, dat sporten komt later wel weer’, maar wel met het gevolg minder energie te hebben.

Naar mijn mening is de grootste misvatting dat gezond eten, niet lekker of gezellig zou zijn. Maar niets is minder waar, als je er maar net zoveel tijd en liefde in steekt. Dus duik de keuken in en ga eens uitproberen wat bij jou past. Welke gezonde producten vind jij lekker en hoe kun je daar een gerecht mee maken?

Vermijd suikers, koolhydraten en ongezonde vetten zo veel mogelijk en laat alcohol links liggen. Vervang dit door een eiwitrijke maaltijd met veel groenten en een alcoholvrije cocktail en je zit er tijdens de maaltijd net zo lekker bij. Na  afloop zul je nu alleen geen after-dinner-dip ervaren,
maar juist meer energie!

Ook van sporten krijg je energie. Je ertoe zetten is misschien lastig, maar daarna zit je juist lekkerder in je vel. Elke dag sporten is niet nodig, wissel dit dus af met een lekkere wandeling op de dagen dat je niet sport. Beide zorgt voor mentale rust.
Denk aan elkaar, stuur je lieve vrienden een kaartje, bel je broer/zus, breng de ouderen in je familie wat boodschappen en verras je buurvrouw die alleen thuis zit met een bosje bloemen. Echt, ook daar krijg je meer energie van!