Michelle's Good Food

"Good food for models and everyone else"

  • Home
  • About
  • Blog
  • Recepten
  • Voedingsadvies
    • Hormonale balans
    • Gewichtsverandering
    • Voor modellen
  • Business
  • Contact

Power breakfast to go

September 21, 2016 by Michelle den Hollander

breakfast on the goDSC04414Op pinterest kwam ik pas een super lekker ontbijt recept tegen, wat lijk op de overnight oats die jullie eerder op mijn website tegen zijn gekomen. Na deze variant uitgeprobeerd te hebben en zelf nog een kleine twist eraan te hebben gegeven, was ik er uit. DIT MOET IK MET JULLIE DELEN!

Een goede kick-start van de dag. Zelf had ik een body combat les in de ochtend gepland staan en mijn vriend had een intensieve werkdag voor de boeg. Tijd om de dag dus met een voedzaam en vullend ontbijtje te beginnen, zonder dat het te veel tijd kost in de ochtend. Of sterker nog, helemaal geen tijd. Dit recept maak je namelijk al de avond ervoor, zodat het opeten, het enige is wat je de volgende dag nog hoeft te doen. Indien nodig kun je er eventueel in de ochtend nog wat vers fruit aan toevoegen, zoals bosvruchten.

Recepten3

Ook dit recept net als de overnight oats, vraagt om variaties. Voor de zoetekauwen onder ons, is er bijvoorbeeld een klein beetje vanille aan dit ontbijt toegevoegd, mocht je hier dus niet gek op zijn, laat dit dan dus vooral zitten of voeg er alleen een klein beetje honing of agave aan toe.
In plaats van amandelmelk kun je ook hazelnoot melk, sojamelk of kokosmelk gebruiken en ipv biogarde roeryoghurt kun je ook magere kwark gebruiken, waardoor het een wat steviger ontbijt wordt. Wees dus niet bang om eens een ander ingrediënt te gebruiken.

Power breakfast to go
Recipe Type: Ontbijt
Author: Michelle
Serves: 1
Ingredients
  • 2el havermout
  • 1el chia zaad
  • 2el biogarde roeryoghurt
  • 1el biologische honing of agave siroop
  • 150ml amandelmelk
  • 1tl verse vanille uit een stokje geraspt (of vanille extract)
  • optioneel: handje verse bosvruchten (ik koos voor aardbeien)
Instructions
  1. Voeg alle ingrediënten toe aan een grote meeneembeker of jar, behalve de bosvruchten.
  2. Roer de ingrediënten goed door en laat een nacht in de koelkast staan.
  3. De volgende ochtend voeg je alleen nog de bosvruchten eraan toe en je ontbijt is klaar om mee te nemen!
Notes
TIP: Experimenteer eens met verschillende soorten plantaardige melk. Zo blijft je ontbijt keer op keer een verassing en krijg je steeds verschillende voedingsstoffen binnen.
3.5.3208

 

Share this:

  • Email
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Print

Filed Under: Recepten Tagged With: eiwitten, goede koolhydraten, ontbijt, superfoods, vegetarisch

« ‘On the go’- boekweitpannenkoeken
Green breakfast swirl »
Michelle den Hollander

‘Het is mij opgevallen dat veel mensen een gezonde leefstijl als een straf zien en het daarom lastig vol te houden vinden. 

Als voedingsconsulent help ik jou kiezen wát voor lekkers je het beste kunt eten, waardoor je beter in je vel gaat zitten.

Vaak stuiten we ook op hormonale klachten die ik als hormoon expert, door middel van gezonde voeding, training en stress beperking, weer in balans kan brengen.’

Search

Connect

  • Email
  • Facebook
  • Instagram

Recent Posts

  • Online lezing: Stress & Gezondheid
  • Etiketten lezen
  • Tip van de maand: eet met de seizoenen mee
  • Mijn expertise vanuit de mode industrie
  • Veggie tray bake

Connect

Als voedingsconsulente help ik je graag om het juiste gewicht te bereiken en een gezonde levensstijl te krijgen.

  • Email
  • Facebook
  • Instagram
bdifferent-groen

Copyright © 2023 · Foodie Pro Theme by Shay Bocks · Built on the Genesis Framework · Powered by WordPress