Zoals ik vorige week in mijn blog schreef, helpt het maken van een boodschappenlijst mij ontzettend om efficiënt boodschappen te doen. Maar nog belangrijker, het helpt mij om de juiste dingen gedurende de week eet.
Wanneer ik geen goede boodschappenlijst heb, haal ik niet de goede boodschappen. Geen goede boodschappen, zorgt voor onduidelijk weekmenu. >> Resultaat? >> Even bestellen, afhalen of voor een kant-en-klaar maaltijd (alweer) de supermarkt induiken.
Tip 1: Maak een standaard boodschappenlijst, met producten die je wekelijks nodig hebt.
Tip 2: Voeg hier je producten aan toe die je alleen die week nodig hebt, bijvoorbeeld voor je avondmaaltijden.
Tip 3: Zorg ervoor dat je producten in huis haalt, die langer houdbaar zijn en die altijd van pas komen, indien je toch een keer van je weekmenu afwijkt.
Tip 4: Deel je boodschappenlijst met je huisgenoten, zodat ook zij hun benodigdheden hieraan toe kunnen voegen.
Zo ziet mijn standaard boodschappenlijst er uit:
| Vers | |
| ☐ ☐ ☐ ☐ ☐ ☐ ☐ ☐ ☐ ☐ | Vers fruit (Snoep)groenten Sla Hüttenkäse Magere kwark/yoghurt Eieren Avocado Hummus en/of groenten spread (gerookte) Kipfilet > kan ingevroren worden Vis > kan ingevroren worden |
| Lang houdbaar | |
| ☐ ☐ ☐ ☐ ☐ ☐ ☐ ☐ ☐ ☐ ☐ ☐ ☐ ☐ ☐ ☐ ☐ | Havermout Crackers (volkoren, boekweit of vezelrijk) Zaden&Pitten (hennepzaad, lijnzaad, zemelen, zonnebloem- en pompoenpitten etc.) Blikje tonijn op basis van water Peulvruchten (uit blik of zak) Tomaten passaat / tomaten puree / tomaten blokjes Kokosmelk / curry naar wens Quinoa/zilvervliesrijst/volkoren pasta Volkoren wraps Zoete aardappel Gedroogd fruit Rauwe noten 100% pindakaas (Plantaardige) melk Bouillonblokjes Kruiden Olijfolie / kokosolie |
| Diepvries | |
| ☐ ☐ | Diepvries fruit (smoothie fruit, banaan, avocado) Diepvries groente (doperwten, broccoli (rijst), bloemkool (rijst), boerenkool, spinazie, rode kool, roerbakmix) |
Als voedingsconsulente help ik je graag om het juiste gewicht te bereiken en een gezonde levensstijl te krijgen. 
