Michelle's Good Food

"Good food for models and everyone else"

  • Home
  • About
  • Blog
  • Recepten
  • Voedingsadvies
    • Hormonale balans
    • Gewichtsverandering
    • Voor modellen
  • Business
  • Contact

Tip van de maand: vergeet je vezels niet!

June 24, 2020 by Michelle den Hollander

Eet vezels!
Het is belangrijk om per dag zo’n 30 tot 40 gram voedingsvezels te eten. Volkoren producten, groenten, (gedroogd) fruit, noten, zilvervliesrijst en peulvruchten zijn rijk aan vezels.

Er zijn twee soorten vezels: oplosbare en niet oplosbare vezels:

Oplosbare vezels, tref je in groente, fruit en peulvruchten. Deze vezels zorgen er voor dat de opname van suiker in het bloed vertraagd wordt. Hierdoor verminderd de bloedsuikerstijging sterk en blijft de bloedsuiker langer op pijl. Zo voorkom je het ‘after dinner dipje’. Ook hebben ze een positieve invloed op de stoelgang het het cholesterol gehalte.

Niet oplosbare vezels, tref je in volkoren producten. Deze zorgen voor een verzadigd gevoel (ondanks dat ze geen calorieën bevatten!) en een soepele ontlasting. Dit komt doordat de vezels binnen de darmen vocht opnemen.
Het is dus ook van belang om voldoende water te drinken.

Volgende week deel ik een recept waar veel vezels in zitten. Uiteraard vind je op mijn pagina al andere recepten waar veel vezels in zitten, namelijk:

  • https://michellesgoodfood.com/bloemkoolsalade-met-avocado-en-granaatappel/
  • https://michellesgoodfood.com/avocado-kikkererwten-salade/
  • https://michellesgoodfood.com/chocolade-quinoa-met-bosvruchten/
  • https://michellesgoodfood.com/linzen-salade-met-avocado/

Share this:

  • Email
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Print

Filed Under: Blog

« Dit is de reden waarom ik voedingsconsulente ben geworden:
Luister naar je lichaam »
Michelle den Hollander

‘Het is mij opgevallen dat veel mensen een gezonde leefstijl als een straf zien en het daarom lastig vol te houden vinden. 

Als voedingsconsulent help ik jou kiezen wát voor lekkers je het beste kunt eten, waardoor je beter in je vel gaat zitten.

Vaak stuiten we ook op hormonale klachten die ik als hormoon expert, door middel van gezonde voeding, training en stress beperking, weer in balans kan brengen.’

Search

Connect

  • Email
  • Facebook
  • Instagram

Recent Posts

  • Online lezing: Stress & Gezondheid
  • Etiketten lezen
  • Tip van de maand: eet met de seizoenen mee
  • Mijn expertise vanuit de mode industrie
  • Veggie tray bake

Connect

Als voedingsconsulente help ik je graag om het juiste gewicht te bereiken en een gezonde levensstijl te krijgen.

  • Email
  • Facebook
  • Instagram
bdifferent-groen

Copyright © 2023 · Foodie Pro Theme by Shay Bocks · Built on the Genesis Framework · Powered by WordPress