‘Wat is hét gezondheidsadvies dat je aan iemand van twintig zou geven?’ Zo begon het artikel dat ik een tijdje geleden in The New York Times las. Deze vraag werd voorgelegd aan een aantal Amerikaanse experts op het gebied van voeding, obesitas, cardiologie en andere gezondheidsdisciplines. Onderzoek laat namelijk zien dat de gezondheidskeuzes die we maken in onze twintiger jaren van invloed zijn hoe gezond we oud worden! Ik werd erg geboeid door deze eerste alinea’s en ging na wat ik eigenlijk zelf had willen weten toen ik nog twintig was (theoretisch mag ik mezelf nog een paar dagen twintiger noemen, daarna is het helaas over)? Wellicht lees je dit nu en ben je al de twintig gepasseerd, no problem, de tips die komen zijn echt een aanrader voor iedereen!
Het artikel stelt dat twintigers helemaal geen tijd hebben om aan hun gezondheid te denken. Ze zijn veel te druk met daten, maken lange werkdagen, moeten omgaan met familiestress of hoge werkdruk en hebben vaak weinig geld. Met al deze bezigheden en volle agenda´s blijft er wel erg weinig tijd over om na te denken over gezond eten of sporten! En dat is eigenlijk best jammer, want hoe gezonder je bent tijdens deze jaren, hoe beter dat is voor je oude dag. Door een gezonde lifestyle, waar ook niet roken, een goed BMI en matig zijn met alcohol bijhoren, heb je minder kans op hartzieken rond je 50e, zo stellen de onderzoekers in het artikel.
Maar wat zijn dan die tips? Behalve natuurlijk alle open deuren die we al kennen en die hierboven al genoemd zijn, hebben de experts uit het artikel nog een paar andere goede tips voor een gezonde oude dag. De meest opvallende wil ik hieronder met jullie delen.
- Leer koken
Een tip naar mijn hart! Door zelf in de keuken te staan, bespaar je niet alleen geld, maar kun je ook gezondere en bewustere keuzes maken en experimenteren met kruiden en smaken.
- Kijk naar de porties die je opschept
Gebruik bij het opscheppen van je avondeten je hand als uitgangspunt. Een portie kip of vis moet niet groter zijn dan je handpalm. Ook is het goed als je portie volkoren koolhydraten niet groter is dan je vuist.
- Duik na een feestje de sportschool in
Uit onderzoek is gebleken dat jongvolwassen tussen vrijdag en zondag 115 calorieën per dag meer nuttigen door al het gefeest en gesnackt. Om te voorkomen dat je hier een paar kilo’s zwaarder van wordt: wees lekker actief in het weekend en ga naar de sportschool.
- Doe werk dat je leuk vindt
Door werk te doen dat je leuk vindt, zal je gezondere lifestyle-keuzes maken en minder vaak last hebben van slaapproblemen of depressie. Hier zal je op langere termijn meer gezondheidswinst halen.
Hele mooie en bruikbare tips en niet alleen maar voor de twintigers onder ons! Voor de andere tips en het gehele artikel ga naar: www.nytimes.com
Aankomende vrijdag geef ik jullie weer een recept geïnspireerd op mijn trip naar Indonesië: namelijk een heerlijk verse groentesoep.
X Paula
Als voedingsconsulente help ik je graag om het juiste gewicht te bereiken en een gezonde levensstijl te krijgen. 
